Simning

Simning - och i det här fallet frisim, eller crawl - är i allra högsta grad en teknikgren. Och då tyvärr inte teknik som i att skaffa roliga tekniska prylar, utan teknik som i att öva, öva och åter öva. Problemet med just simningen är att du inte ser dig själv eller vad du gör. Det är dessutom väldigt svårt att uppskatta fart och om något är bättre än något annat. Initialt kan till och med en bra teknik göra att du simmar långsammare. Långsammare men förmodligen mer energieffektivt och förmodligen med längre uthållighet och högre hastighet över en lång sträcka sett.

Jag avundas dem som lärt sig tekniken i yngre ålder, de som nött kakelplattor under tidiga morgnar i tonåren. Det har de igen även om de inte simmat på många många år. De har en grundteknik som gör att de kan simma i hastigheter som jag som vuxennybörjare aldrig kommer att kunna. Jag har gjort hyfsade framsteg med min simning och har trots allt gjort IM-distansen på 1:13 (från att ha varit en riktig nolla) vilket inte är snabbt, men godkänt. Jag kommer nog aldrig att simma under timmen. Däremot borde jag med lite mer teknik- och fartträning (uthålligheten har jag idag) kanske kunna komma nedåt 1:05 utan att lägga ner allt för mycket tid. Teknikfokus och utveckling underlättas definitivt genom att ta hjälp av en coach eller tränare. Minst krävs nog i alla fall möjlighet att se sig själv när man simmar. Lite svårt att utveckla tekniken annars.

Själv har jag nog fått min allra största boost genom att börja simma i grupp. Dels får du en struktur på träningen istället för att bara simma längder. Har du, som vi har, tränare på kanten ibland så får du direkt återmatning på din teknik. Dessutom simmar du snabbare och passen blir roligare.

Internet är dock fantastiskt. Det finns hur många filmer och tekniktips som helst där ute. Utmaningen är väl dock att titta på rätt filmer. Här kommer ett urval:

Open Turn:
Del 1: http://www.youtube.com/watch?v=bx31AJjif0o
Del 2: http://www.youtube.com/watch?v=iaX2p3XdwCQ
Del 3: http://www.youtube.com/watch?v=BFLpmF1BQPI
Del 4: http://www.youtube.com/watch?v=WSfcYILZL4k

Voltvändning:
Del 1: http://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M
Del 2: http://www.youtube.com/watch?v=ryN-4R1E8d8
Del 3: http://www.youtube.com/watch?v=fHXNBbLFiJs
Del 4: http://www.youtube.com/watch?v=KNQh2SqA2Ck
Del 5: http://www.youtube.com/watch?v=Ss6-htcF9mA

Simma lugnt!