Sen uppdatering inför IM 70.3 Marbella

Ja, man kan ju inte påstå att jag varit speciellt duktig på att publicera inlägg på senaste tiden. Men jag har i alla fall tränat och i morgon (söndag 29:e april) är det dags för säsongspremiär i Marbella. Eller rättare sagt Puerto Banus en liten bit söder om Marbella. Jag anmälde mig ju till den här tävlingen för över ett halvår sedan och nu är jag på plats med familj och triathlonutrustning.

Vi kom hit för ett par dagar sedan och jag har i alla fall hunnit med att cykla den första stigningen och simma lite i Medelhavet. Cyklingen är väl på pappret ganska brutal med ca 1400 höjdmeter att hantera. Första klättringen är upp till 557 meter (vilket nås efter ca 13 km) och den tycker jag nog är hanterbar ändå. Resterande del är böljande nedför respektive slakmota uppför och den har jag inte cyklat eller testat innan. Simningen ser ut att vara lättnavigerad och löpningen är helt platt. Det har varit ganska varmt nu några dagar men i morgon utlovas 17-18 grader vilket ju är nära nog optimalt. Dock ser den stora utmaningen ut att bli vinden i morgon. Torsdag och fredag var det inte mycket att prata om, men idag lördag har det blåst upp rejält. Simningen kommer att bli stökig (a la Weymouth) men det känns ändå hanterbart. Kommer förmodligen att påverka alla lika mycket och mest ge lite sämre samtider. Cyklingen är däremot en annan femma. Jag har givetvis med mig 90mm högprofil fram och disc bak, vilket kanske inte är ett helt optimalt val om det fortsätter att blåsa. Speciellt rör det utförssegmenten som inte kommer att kännas helt bekväma med den setupen. Och det är ju inte helt kul att bromsa sig nedför surt förvärvade klättrade meter. Som tur är verkar det inte vara speciellt tekniska utförsåkningar, däremot några väldigt snabba.

Formen är lite oklar. Har ju spenderat mycket tid på trainer och löpband över vintern och det blir liksom lite svårt att översätta till verkligheten. Men det känns som om att simning och löpning faktiskt är ganska bra. Lite mer oklar över cykelkapaciteten, men när jag cyklat här på plats har det faktiskt vänt från lite segt till ganska piggt. Växlingarna kommer att vara riktigt snabba då det är ett riktigt kompakt växlingsområde. Väldigt svårt att sia om tiden, men säg 35 minuter sim, 2:50 cykel, 1:35 löpning och så 5 minuter växling. Det ger strax över 5 timmar. Men det är ju inte direkt en snabb bana heller. Som vanligt kommer det väl att vara sjukt många snabba medelhavsmänniskor här.

Följ mig på ironman.com eller via den utmärka appen Ironman Tracker. GPS och livetracking utlovas. Startnummer 227.